MES 5 MEILLEURS EXERCICES POUR BRÛLER DES CALORIES RAPIDEMENT
Mes 5 meilleurs exercices pour brûler des calories rapidement avant l'été.
Si l'alimentation est fondamentale, l'activité physique augmente le nombre de calories que vous brûlez, aussi bien pendant le sport... qu'au repos !
Accélérez donc votre perte de poids et regagnez une silhouette estivale plus rapidement avec ces 5 exercices à faire à la maison. Les exercices sont classés par ordre croissant de consommation d'énergie. Découvrez qui se trouve en tête du classement !
Numéro 5 : Le Squat.
Le squat est un exercice de flexion de jambes pour les cuisses, les fesses et la ceinture abdominale.
Dépense calorique : 750 kcal / h
Séries et répétitions : 3 séries de 20 répétitions
Au Pied du Podium : les Push Up.
Le Push Up est un exercice pour le haut du corps (pectoraux, épaules, triceps) et les abdominaux.
Dépense calorique : 940 kcal / h
Séries et répétitions : 4 séries de 12 répétitions
Médaille de Bronze : les Fentes sautées en ciseaux.
Les fentes ciseaux sont des flexions de jambes avec une jambe en avant de l'autre. À la remontée, on réalise un petit saut permettant d'inverser les positions des jambes avant de redescendre.
Dépense calorique : 1000 kcal / h
Séries et répétitions : 4 séries de 15 répétitions
Médaille d'Argent : les Squats Sautés.
Il s'agit de squats avec un saut à la remontée.
Dépense calorique : 1050 kcal / h.
Séries et répétitions : 5 séries de 10 répétitions
Le Grand Gagnant : les Burpees .
Les Burpees combinent une pompe et un squat. En position de pompe, les jambes doivent être écartées et ramenées à la poitrine, ce qui augmente considérablement la dépense calorique.
Dépense calorique : 1110 kcal / h.
Séries et répétitions : 3 séries de 15 répétitions
