"MUSCU-CARDIO" L'ASSOCIATION POUR BRULER PLUS DE GRAISSES
Beaucoup de personnes sont conscientes des avantages d’un exercice cardio régulier ou d’un travail en musculation effectué à plusieurs reprises dans la semaine. Pourtant, ils sont également nombreux à ignorer les bienfaits d'un entrainement combiné musculation-cardio.
Si votre but est de de mincir ou changer de silhouette, les exercices de musculation sont très efficaces pour vous permettre d’y parvenir. Une bonne utilisation du travail cardio associé à la musculation peut accélérer votre sèche tout en améliorant vos capacités athlétiques. Faites cependant attention car une mauvaise utilisation de cet entraînement croisé peut, au contraire, ralentir vos progrès. C’est donc une association à utiliser avec prudence.
Tout l’intérêt d’un exercice cardio réalisé immédiatement après votre séance de musculation réside dans la réponse hormonale de votre organisme.
En effet, la pratique intense du renforcement musculaire fait sécréter à votre organisme deux hormones dites catécholamines : l’adrénaline et la noradrénaline. Celles-ci ont un avantage peu commun : elles peuvent se fixer sur les récepteurs ß des cellules adipeuses. Dès lors, ces dernières sont « débloquées » et se vident de leur contenu graisseux.
C’est la phase de déstockage du gras. Un gras qui n’attend qu’une chose : être consommé ! Et c’est là qu’intervient votre exercice cardio. Une séance de running d’une trentaine de minutes juste après la musculation, effectuée à une allure raisonnable en endurance fondamentale aura pour effet de brûler tous ce gras à disposition. De quoi réellement accélérer votre perte de poids !
